高考前吃什么好？核桃最补脑

　　高考前吃什么最补脑？紧张的复习、备考，每个学生都倍感疲劳，脑袋似乎不够用。如果想通过食材来补脑的话，那核桃便是最佳的选择。

　　核桃素有“益智果”、“营养丰富的坚果”、“养生之宝”等美誉，现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健作用，所以高考学生想要补脑的话，可以适量的多吃一些核桃。

　　核桃的营养价值

　　一、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　二、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

　　三、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

　　四、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

　　与核桃相克的食物

　　①核桃不宜与酒同食。据宋。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。

　　②核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。

　　核桃的食用方法

　　核桃不仅可以生吃，还能够煮粥、做菜，下面小编和大家分析核桃仁粥的做法，简单又补脑，可当早餐吃，最适合高考的学生。

　　【做法】核桃仁50克，大米100克。将核桃仁捣碎后和大米一起下锅，加水适量煮成粥。

　　高考前吃什么最补脑？核桃的营养价值和补脑功效向来备受推崇，“益智果”并非只是浪得虚名哦。

（责任编辑：邱天华）

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